[...] a nawet jeszcze bardziej to czułem. Teraz przychodze i nie moge oddychac to tak jakby miedzy płucem a miesniem %) - nie wiem dokładnie co jest - nie moge tego "wyczuc" ale jak nabieram powietrza to...nie nie moge nabrac do konca bo bol to chamuje - to tak jak sie walnie sie w klate i nie mozna oddychac. Narazie sie zbytnio nie przejmuje, [...]
Mam pytanie może i głupie ale co tam no więc nie rozumiem czemu wale kloca tak co trzy dni a moj znajomi częściej czy powód jest taki że przyswajam sobie wiecej wartości odżywczych niż inni a moze powód jest jeszcze inny
Moim celem jest sila a w szczegolnosci sila.Cwicze 2,4 miesica.Wczesniej cwiczylem 3x w tygodniu na mase ale niewidzialem efektow. Co o tym sadzicie: Poniedzialek: (klata) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 10 8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam! Po 2.5 roku przerwy z silownia wrocilem do niej, bo wkoncu mam na to czas. Trenowalem kiedys przez 1.5 roku ( mam za soba ssa, mlody i glupi), ale podjelem ciezka prace i musialem z nia skonczyc. Obecnie jestem po pierwszym miesiacu treningow, zakupilem sobie mutant massa i trzymam odpowiednia diete. Moj trening wyglada nastepujaco: 1. [...]
Trenuje od 6 miesiecy muay thai i tam robimy dosc duzo brzuszek itd... ale to nie wystarcza poniewaz miescnie mam twarde ale no niestety pod warstwa tluszczu ;/ mozna to jakos spalic w domu ?? jakis sposob na wakacje moze (zamiezam sobie rower kupic) i dieta ?? ale jaka poniewaz glownie to jem mieso :D (chleb maslo szynka i warzywo, albo kurczak, [...]
Cześć. Najwięcej razy jadłem Olimpa Whey Pro Matrix, w sumie dobre, ale jakoś z niego zrezygnowałem. Później przerzuciłem się na Ostrowie, słaba rozpuszczalność i MEGA piana mnie dobija i od tej pory powiedziałem sobie, że tego nie kupie. Następnie było VitaFit SFD, dobre białeczko, ale cena poszła do góry i już nie jest tak atrakcyjne. Na [...]
Witam mam dość dziwny problem redukcje zakończyłem jakieś 2 miesiące temu dość nisko miałem wtedy kalorie i waga na koniec to ok 69-70kg wachalo się i co tydzień podbijalem kalorie o 100 i obecnie jem 3200 mój cel to oczywiście masa i tak waga podskoczyla cały czas idzie w górę ale obwody w ogóle się nie zmieniają ani sylwetka? Dietę juz dawno [...]
[...] 21 lat, aktualnie na klate robie serio po okolo 110-115 kg na max poszlo 150, nogi serie na max po 170, plecy tez gdzies tak, ogolnie trudno mi jest zrezygnowac z silowni, ale z drugiej strony wszyscy radza mi zebym sprobowal boksu, no i nie wiem ciagle chodzi mi po glowie to pytanie co wybrac??, wiem ze powiedziecie ze mozna pogodzic jedno z [...]
[...] mięśniowa, dobra pompa. Poniżęj wrzucam liste, przedtreningówek z którymi się liczę, chcę abyście podali mi Wg Was które są najlepsze/najgorsze :) przymierzałem się do meso, ale skoro wycofali muszę na nowo podjąć decyzję, pod uwagę biorę: Controlled Labs - White Flood Gaspari Nutrition - SuperPump MAX px - NO Shotgun MHF-1 Universal Nutrition [...]
Witam. Po kolejnym WF-ie, po którym znów pot lał mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę [...]
[...] minut a nie 15 :D. Trenera mam 3 razy w miesiacu do dyspozycji. Moze macie dla mnie jakies nowe propozycje co powinienem trenowac? Mam chude łapy, sadło na brzuchu (Opone), ale waże 8x kg (nie mam wagi u siebei teraz w tym domu :D), i 186 wzrostu. edit: aha jutro ide biegac z 2 mile przebiegne zeby sie nie przemeczac, kiedys robilem po 10 km ale [...]
[...] każdego organizmu jest inna jak i działanie powyższych produktów. Zdaje sobie sprawę, że na jednego zadziała xp czy hf lepiej a na drugiego gorzej czy wogóle. No cóż ale po to jest to forum by dyskutować i doradzać ludziom w wyborach. jeżeli HF to z czym go najlepiejnłączyć i jakie dawkowanie i na ile tygodni. Jeżeli XP to jaki rodzaj [...]
Mam pytanie: czy cztał ktos może (albo wogóle ma książkę "Najlepsi żołnierze swiata") w necie znalazłem taką internetową ksiegarnię no i jest tak książka, ale co myslicie opłaca się ją zakupić bo w opisie piszą nawet ciekawe rzeczy, ale czy to prawda adres: http://www.klubdlaciebie.com.pl/servlet/SNFProduct?p_pid=127423&session=f501a81aa8368f3d A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Otóż mam 15 lat, 168cm wzrostu i 60kg wagi. Zaczynam już 7 miesiąc na siłowni, ale odkąd chodzę na siłownię mam pewien problem... Boję się, że już nie urosnę. Chciałbym mieć chociaż te 175cm wzrostu. Z siłowni nie chciałbym rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kardio, żeby zjechać z tłuszczem z brzucha i później więcej białęk... Kolejna kwestia - brzuch mam taki nieforemny, tzn. naparzam różne ćwiczenia, osobno górę, dół i boki, ale z boków rosną mi tylko skośne u dołu. Staram się też ogarnąć "kościstą" górę klaty. Będę wdzięczny za sugestie :-) Najpierw koniec stycznia: [...]
[...] Narazie zastanawiam się nad Krossem Hexagon V3. Będę kupować w przyszłym sezonie (na wiosne), jednak chciałbym już być zdecydowany na konkretny model. Z góry dziękuje za wszystkie SENSOWNE i wnoszące coś nowego do tematu odpowiedzi :) P.S. Nie wiem czy to ma znaczenie, ale już z góry piszę, że mam NARAZIE 170cm wzrostu i 52kg wagi (14lat).
[...] - wziąć ze sobą jakieś tuńczyki czy coś. No i poza tym, wziąć jakiś spalacz czy inszy środek do powstrzymania odkładania ew. tłuszczu? Ja z tym problemów większych nie mam, ale tak na wszelki wypadek pytam. Bo pewnie w ramach tego wyjazdu to będą na obiady schabowe z ziemniakami, naleśniki, oczywiście biały chleb (bo na nic innego liczyć nie [...]
Zacznę od wymiarów. 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie [...]
Witam, szukałem ale w tym dziale nie ma ani 1 tematu jak cwiczyc pod kątem wytrzymalosci silowej.Na silownie nie mam juz kasy i mysle , ze nad tym co chce osiagnac moge popracowac z wlasnym cialem. Nie zalezy mi na jakims tam budowaniu masy itd Liczy sie dla mnie przede wszystkim sprawnosc. Cel: zwiekszenie liczby wykonywanych pompek, [...]
Szybkość wypróżniania sie
